2026年7月– date –

「踏み台昇降を始めたい。でも、1日何回やればいいのか分からない」——この記事は、その疑問に数字でお答えします。 先に結論です。最初は「10cmくらいの台で、10回×2セット」から。物足りないと感じるくらいが、ちょうどいいスタートです。 体力別|回数と...