夜間の転倒はなぜ起こる？
高齢者の方に多いのが、「夜中にちょっとトイレに行こうとして、転びそうになった」という声。
実際に、夜間の転倒事故は思っている以上に多く、骨折などの大きなけがにつながることもあります。
では、なぜ夜間の転倒が多いのでしょうか？
暗がりでも「見えているつもり」が落とし穴
多くの高齢者は、長年の生活環境に慣れていて、暗くても大丈夫と思い込んでしまいがちです。
しかし年齢とともに、目の感度や距離感の認識力は少しずつ落ちてきます。
「布団からベッドへ」「ベッドからトイレへ」といった小さな段差やコード類が視界に入らず、足を引っかける原因になるのです。
明るさより“安心感”をつくる照明配置
照明対策＝まぶしい照明を置く、ということではありません。
暗くなりすぎない程度の優しい光を、足元や通路に配置することで、安心して動ける環境をつくれます。
おすすめは以下のような工夫です：
- 人感センサー付きの足元ライトをベッド下に設置
- コンセント式の廊下用LEDライトで通路をやさしく照らす
- 寝室とトイレの間に間接照明やナイトライトを点在させる
こうした工夫だけでも、夜間の不安はぐっと軽減されます。
家族ができる「照明サポート」
「転ぶ前に」整えておくのが最善です。
家族が高齢の親にできる照明サポートは、難しいことではありません。
- 人感センサーライトをプレゼントとして贈る
- 一緒にベッド下や廊下に設置してあげる
- 明るさの調整やスイッチの確認を一緒に行う
機械に不慣れな高齢者でも、家族と一緒なら“設置してくれるなら使うよ”と受け入れやすくなります。
照明は「転ばないようにする」備えです。あわせて「転んだときに気づける」備えも考えておくと安心です。一人暮らしの親の夜が心配な方へに、センサーやカメラ以外の方法も含めてまとめました。
まとめ｜照明は安心の「道しるべ」
転倒リスクを減らすには、行動の導線に光を添えてあげることがとても大切です。
とくに夜間は、本人が思っているよりも見えていないもの。
「見えているつもり」の危険性に早めに気づき、照明を整えることは、安心を贈る行動です。
この記事は「高齢者の住まいの安全ガイド」の一部としてご紹介しています。住まい全体／足元全体の見直し方を知りたい方は、柱記事もあわせてご覧ください。
冬は暗さに寒さが加わります。夜間の備えを含めた冬全体の整え方は高齢者の冬の暮らしガイドをご覧ください。
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