高齢者の住まいの安全ガイド｜場所別の危険ポイントと優先順位【作業療法士監修】

2026年5月27日2026年10月5日

「親が転んでケガをしたら…」「家のどこが危ないか気になるけれど、何から見直せばいいか分からない」。そんなご家族のために用意した、住まいの安全の入り口ページです。

作業療法士として15年、整形外科リハビリ・デイケア・在宅で高齢者の暮らしを見てきた経験から、住まいの中で本当に危険なのはどこか、どの順番で整えるべきかを、玄関・床・寝室・浴室・トイレ・階段・屋外の7か所に分けて、優先順位とともに解説します。

全てを一度に変える必要はありません。今日読み終わるころには「まずここから手をつければいい」が見えているはずです。

高齢者の転倒事故の約半数は、外出先ではなく住み慣れた自宅で起きています(出典:消費者庁の注意喚起)。だからこそ、家の中の点検には大きな意味があります。

1：なぜ高齢者の転倒は「家の中」で最も多いのか

「外出先のほうが危なそう」と思われがちですが、実は高齢者の転倒事故のおよそ65〜70%は自宅で起きています。理由はシンプルで、家の中は「移動回数」が圧倒的に多く、「気の緩み」が出やすい場所だからです。

加えて、加齢とともに足の筋力・バランス機能・視覚情報の処理速度が少しずつ低下します。若い頃は無意識にできていた「段差をまたぐ」「振り返る」といった動作で、体の予測と実際の動きにズレが生まれやすくなります。住まいを整えるとは、このズレを補う環境を作ることに他なりません。

→ 転倒の身体的・環境的・認知的な3つの要因を詳しく：高齢者が転倒しやすい理由とは？

2：整える順番｜まず取り組むべき場所はどこ？

家全体を一度に整えるのは大変ですし、その必要もありません。私が現場でご家族にお伝えしている優先順位は次の通りです。

最優先：玄関（上がり框）／寝室〜トイレの夜間動線／浴室
次に：階段／廊下／屋外アプローチ
余裕があれば：物の配置／家具のレイアウト

理由は「転倒の発生頻度 × ケガの重大度」で決まります。玄関の段差は毎日数回通る場所で、上がり框の高低差で足首を捻る方が非常に多い。寝室〜トイレの夜間動線は、寝起き直後で意識がぼんやりした状態で歩くため、滑りや家具への接触で大きなケガにつながりやすい。浴室は濡れた床と裸足で、転倒すれば打撲・骨折のリスクが直結します。

→ 親の家を整える優先場所を詳しく：優先して整えるべき3つの場所

3：玄関・上がり框・段差

玄関は「靴を履く／脱ぐ」という体重移動の動作と、上がり框という10〜20cmの段差が組み合わさるため、家の中で最も転倒しやすい場所のひとつです。リハビリ現場でも、退院後の最初のつまずきは玄関で起きるケースが本当に多いです。

対策の基本は3つ。①段差そのものを減らす（踏み台や式台）、②段差を昇り降りするときに握れる手すりを設ける、③靴の脱ぎ履きを座って行える環境を整える、です。賃貸でも工事不要で置ける手すりが今は豊富にあり、介護保険のレンタルを使えば月数百円から導入できます。

→ 段差につまずく身体的な理由：わずかな段差でつまずかないために

→上がり框の昇り降りがつらいとき：高齢者の玄関段差がつらい

→ 工事不要の置き型手すり：玄関に手すりが欲しいけど工事は難しい？

4：床と滑りやすい場所｜廊下・敷物・コード類

床のリスクには「滑る」と「つまずく」の2種類があります。滑りはフローリングや磨かれた廊下で、靴下を履いているときに多発します。一方つまずきは、めくれた敷物の端・コード類・1cm程度のわずかな段差で起きます。

特に見落とされがちなのが「家族にとっては慣れた段差」。長年そこに住んでいる本人は気にしていなくても、加齢で足が上がりにくくなると、同じ段差でも危険度がまったく違ってきます。客観的にチェックする視点が大切です。

→ 滑りやすい床への対策：滑りやすい場所での転倒を防ぐには？｜浴室・トイレ・脱衣所

→ 通路の段差・マットの工夫：高齢者のつまずきを防ぐ！通路の段差・マットの工夫

5：寝室と夜間の安全

寝室は家の中でも特殊な場所です。「寝起き直後で意識が完全に覚醒していない」「夜間で視界が暗い」「裸足やスリッパで歩く」「トイレに向かう途中」と、転倒リスクが重なる条件が揃っています。

私が一番おすすめしているのは、ベッド横の人感センサーライトと、ベッド〜トイレ間の動線整理です。

手すりが1本あるだけで起き上がりの安定感が大きく変わりますし、ご家族の心配も和らぎます。寝具をベッドに切り替えるかどうかも、本人の体力と相談しながら決める価値があります。

→ 寝室の全体像をまとめた記事：高齢者の寝室を安全にする5つのコツ｜夜間転倒を防ぐ整え方

→ 夜間転倒を防ぐ照明の工夫：高齢者の夜間転倒を防ぐ照明の工夫

→ ベッド横の手すり設置：高齢者の寝起きを安全に！ベッド横に手すり

6：浴室・トイレ｜水回りの転倒対策

水回りは「濡れた床 × 裸足 × 立ち座りの動作」が組み合わさり、転倒した時のケガが大きくなりやすい場所です。特に浴槽の出入り、シャワーチェアからの立ち上がり、トイレの便座への着座は、ご家族からの相談が多い動作です。

対策のポイントは、滑り止めマットや浴室椅子で「滑らない・座って動作できる環境」を整えること。便座からの立ち上がりがつらい場合は、便座の高さを上げる補高便座や、L字手すりの設置で大きく楽になります。

→ 浴室・トイレ全般の対策：滑りやすい場所での転倒を防ぐには？浴室・トイレ

→ お風呂の立ち上がり対策：お風呂で立つのがつらくなってきた高齢者へ

→ トイレの立ち座り対策：トイレで立ち座りがつらい高齢者へ

7：階段・手すり｜屋内・外階段・玄関アプローチ

階段は「下り」のほうが「上り」より圧倒的に危険です。下りでは体重が前方に乗るうえ、足を踏み外したときのリカバリーが効きにくいためです。階段で転倒すると頭部や腰部を強く打つことが多く、骨折や入院につながるケースも珍しくありません。

手すりは「両側」が理想ですが、それが難しければ下りのときの利き手側を優先します。屋外階段や玄関アプローチには、最近は工事不要で置くだけのタイプも増えており、賃貸でも導入しやすくなっています。

→ 外階段の手すりが必要か迷ったら：外階段に手すりは必要？

→ 賃貸でも使える外階段手すり：工事不要で置くだけ！賃貸住宅で使える外階段手すり

→ 玄関の置き型手すり：玄関に手すりが欲しいけど工事は難しい？

手すりを付けるときに、先に知っておいてほしいこと

手すりは「付けるかどうか」より、どう付けるかで結果が変わります。決める前に、この4つだけ確かめてください。

置き型で足りるか、工事が必要か——床が沈む家では置き型は使えません。退院に間に合わないなら置き型が先です(置き型手すりで足りる人・工事が必要な人)
費用は介護保険で抑えられる——住宅改修は上限20万円・自己負担1〜3割。屋内の手すりなら何か所も付けられます(介護保険の20万円で、実際どこまでできる?)
高さと位置は、付ける前にしか決められない——縦は立つ・座る、横は進む。トイレはL字が基本です(手すりの高さと位置は誰が決めるのか)
賃貸でも工事はできる——必要なのは大家さんの承諾書です(賃貸でも介護の手すりは付けられます)

介護保険を使う場合は、工事の前に申請が必要です。先に工事をしてしまうと、あとからは出ません。手続きの流れは手すりの設置に介護保険が使えますにまとめました。